改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
河北彩票 www.04884.com-今日福彩正版藏机图| www.100606.com-乐彩客官方下载| www.225666.com-快三预测软件破解版| www.203678.com-福利彩票官方手机版| www.957204.com-盈彩官网app下载| www.sm05.com-内蒙3d快三-| www.kq5.com-体育彩票快三走势图| www.954662.com-福彩3d规则说明| www.369903.com-彩票摇奖造假视频| www.818796.com-体彩14场-| www.479669.com-竞彩足彩盈亏指数| www.750459.com-uu快三合法吗| www.872735.com-蒲城彩票店转让| www.4503.me-竞彩任选九场| www.fo09.com-江苏福利彩票开奖| www.736521.com-幸福彩彩票手机报| www.918803.com-顶级信誉博彩| 凤凰Vwww.www.fh7557.com| www.036181.com-为什么要有彩票| www.168611.com-快三定胆准确率99| www.263144.com-排列三彩票2元网| www.pm27.com-福彩2d中奖金额表| www.768831.com-共享彩票最高倍率| www.888330.com-彩票399-| www.84855.cc-济宁福彩中心领导| www.5288.cn-七星彩19043| www.205341.com-澳门快三开奖走势图| www.5521.pw-河北省体彩中心主任| www.28171.com-东彩娱乐-| www.597686.com-彩薇花化妆品好不好| www.682178.com-体彩二维码出票教程| www.787817.com-彩客化学会倒闭吗| www.i15.mobi-宁夏福彩兑奖中心| www.44723.com-下载湖北快三快手| www.44rq.com-分分彩网站网址| www.713771.com-彩票尺寸多大| www.569185.com-青海体彩中奖情况| www.293116.com-彩投彩票手机投注站| www.478746.com-江西体彩彩票| www.593052.com-七彩阳光分解| 500彩票www.786587.com| www.so59.com-五星彩网站平台| www.12va.com-那个彩票软件比较好| www.179838.com-福彩快3玩法技巧| www.283583.com-七星彩中五个好| www.lu87.com-中华彩票可靠吗| www.e42.club-马来分分彩杀号| www.229309.com-网赌快三追杀模式| www.653777.com-投资彩票可以赚钱吗| 幸运彩票www.526609.com| www.565036.com-查看河南福彩中心| www.fa03.com-彩票挂机软件哪个好| www.t09.cn-支付宝搜彩票| www.3142.xyz-体彩中心举报电话| www.043618.com-私彩术语-| www.396891.com-多彩宝水电费| www.555013.com-彩票中5亿-| www.011993.com-周日哪些彩票开奖| www.082161.com-凤凰购彩平台| www.530549.cc-时时彩输了想死了| www.sk22.com-中国体育彩票规则| www.3781.in-爱购彩网址可信吗| www.761712.com-彩站之家-| www.851388.com-福彩3d试机号今| www.932622.com-玩大发快三软件| 500万彩票www.03500w.com| www.671338.com-乐彩双色球字谜图迷| www.758196.com-网上彩票计划可靠吗| www.837822.com-彩票兑奖期-| www.898121.cc-彩票刷流水靠谱吗| www.956277.com-玩彩票如何控制贪欲| 网易彩票www.099wy.com| www.ag93.com-彩票分析预测| www.686831.com-中彩那天课文大意| www.772851.com-大发时时彩开挂软件| www.853610.com-新宇彩钢板怎么样| www.912087.com-彩票站买私彩| www.968214.com-阜阳福彩中心图片| 天玺彩票www.513550.com| www.590829.com-下载苏州福彩快3| www.669691.com-打击海南私彩| www.751374.com-爱乐透足彩体彩| www.6931.cn-七彩云南要门票吗| www.73680.com-最专业彩票源码系统| www.3475.xyz-彩票买卖不了| www.zw2.cc-彩之网彩芽-| www.116356.com-福彩百位振幅| www.222943.com-大发快三全天计划网| www.843158.com-足彩瓜瓜的微博| www.930077.com-福利彩票中奖等级| www.981724.com-排列三预测新彩网| www.dm13.com-体彩七星彩中奖条件| www.wy07.com-网易大乐透彩票预测| www.206520.com-彩票争霸app下载| www.838382.com-江苏快三人为控制吗| www.809255.com-体彩中奖概率怎么算| www.903926.com-现金彩票系统出租| www.200634.com-福彩昨天3d开奖号| www.318859.com-北京快三爱乐彩| www.110210.com-买3d彩票的技巧| www.140052.com-彩9彩票下载| www.035552.com-彩票在线试玩| www.136040.com-梦想彩票安全吗| www.yl1.cc-十是彩票怎么玩法| www.102712.com-时彩是不是骗局| www.106186.com-摸彩票骗局-| www.874099.com-最新h5彩票源码| www.81577.com-吉林省福彩快三预测| www.882528.com-彩色生活照图片| www.234065.com-银川福彩申请流程| www.766885.com-手机重庆时时彩官网| www.878925.com-今天七星彩开奖号| www.ey40.com-时时彩助手软件下载| www.43zm.com-合法的足彩网站| www.34767.com-腾讯彩票毛涛| www.994965.com-好彩堂独家资料| www.0xe.com-能中奖的彩票号码| www.3202.cm-安徽快三真假| www.576452.com-广西快三多久开奖| www.655253.com-m8彩票下载-| www.699629.com-时时彩qq计划群| www.218107.com-多玩娱乐快三| www.2424.biz-福彩六等奖多少钱| www.7712.cm-香港五分彩人工计划| www.21252.com-看不懂彩票怎么办| www.2094.me-南京中彩票大奖| www.7318.biz-彩虹七号电池| www.15234.cc-6十丨体育彩票| www.72621.com-体彩顶呱刮中奖编号| www.324862.com-华彩官方登陆| www.456645.com-体彩兑奖处怎么样| www.558331.com-足彩任选九贴吧| www.638779.com-深圳福彩慈善币| www.771504.com-新未来时时彩漏洞| www.842284.com-彩票奖金分配比例| www.896888.com-买彩票中大奖大乐透| www.954995.com-福利彩票代销证查询| 126彩票网www.126ll.com| www.yi92.com-河北益彩快三| www.9679.wang-福彩试机号彩宝网| www.80lo.com-5块钱彩票能中多少| www.532812.com-彩吧彩报图迷第三版| www.81se.com-彩188平台app| www.027522.com-正规的高频彩票| www.113662.com-三彩服饰官网| www.186169.com-快三中两个号| www.247347.com-上海体彩排三| www.29229.com-爱乐透彩票软件下载| www.883815.com-博瑞彩票平台可靠吗| 500万彩票www.39500v.com| www.lc86.com-234下载彩票软件| www.c65.com-798彩票下载| www.913011.com-彩客网是什么东西| www.991628.com-福彩核对-| www.ax67.com-5d彩化-| www.sc86.com-福彩3d和值字谜| www.w87.xyz-奔驰彩票老师微信| www.48pj.com-下载彩虹地界| www.953921.com-uu快三是什么| www.117005.com-富人人彩票下载| www.193187.com-派彩每日推荐| www.518839.com-大发时时采彩开奖| www.624888.com-博彩开头话术| www.716028.com-3d预测专家彩乐乐|